za duzo

Za dużo pisania i dodatkowo to raczej nie miejsce na takie wywody. W wielkim skrócie moje treningi to minimum ćwiczeń na partię - 1-2 oraz dużo serii każdego ćwiczenia.

Witam, masz zdecydowanie za duzo cwiczen na male partie jak biceps/triceps, tym bardziej, ze biceps trenujesz po grzbiecie, a triceps po klatce, gdzie juz miesnie sa zmeczone i nie potrzeba az tylu serii. Na barki takze zdecydowanie za duzo. Az 3 wyciskania, wystarczy 1 wyciskanie + cwiczenie na boczny i tylny akton barkow. Na nogi brak cwiczen [...]

dobra powiem Ci co zrobić inaczej. PLAN TRENINGOWY ZRÓB INACZEJ argumentacja: - plan przeładowany -robisz duze partie(klatka/grzbiet) dzień po bicepsie i tricepsie,i niby jak łapy mają odpoczać jak na drugi dzień znów są katowane? Przypominam(a jak nie wiesz to informuję): Mięśnie rosną nie wtedy gdy są katowane a wtedy gdy odpoczywają! -nie dosc [...]

brzuch to sobie możesz tak ćwiczyć przed telewizorem skatuj go w dni bez siłowni krótkie przerwy 20-25 powt i najpierw ćwiczenia wielostawowe(triceps do bani) na biceps za dużo serii plecy też do d**y wznosy barków nie są na plecy a martwy na początku bym zrobił a ostatnie ćwiczenie na klatkę jest de facto na triceps

3000 to trochę za dużo i myślę, że liczba ta przekracza moje dzienne zapotrzebowanie, które wcześniej ustaliliśmy na pułapie 2700. Poza tym nie odchudzam się od tygodnia, a trwa to już dłużej, więc nie jest to nagły zryw na dwa tysiące kcal. Wszystko działo się stopniowo ;) Obecnie waga leci, a ja głodny nie chodzę, to jest najważniejsze ;)

Estillon, dziękuję i powodzenia również życzę :) Dzisiejsza rozpiska poniżej, kilkaset kcal za dużo wyszło, ale przy dzisiejszej aktywności i tak jestem zadowolony. SFD/Images/2015/7/30/dfc9ccffc5214beb9d2051759326b61d.jpg

Każdy popełnił w życiu błędy, to nieuniknione, bo nie ma ludzi, którzy rodząc się od początku byliby doskonali. Nie ma więc co się niepotrzebnie zadręczać. Owszem popełniłeś błąd w tym, że poszedłeś w obżarstwo, plus mała aktywność fizyczna i nabrałeś za dużo masy tłuszczowej, ale każdy w życiu wdepnął, w jakiś syf. Tak już jest, że błędny są [...]

To bardzo dobrze, bo rybki są zdrowe :) Natomiast nabiał ogranicz, bo kilogram serca białego na dzień, to zdecydowanie za dużo.

Coraz bardziej zastanawim się nad ostrym ograniczeniem węglowodanów, aby wejść w ketoze. Obecnie przyjmuje za dużo węgli... Co o tym myślicie? Jakie macie zdanie na temat diet ketogenicznych? Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-12-06 20:32:49

ja bym celował w zbyt duzą wagę w okresach gdy ważę duzo za dużo nawet nie muszę biegać,a szybszy marsz powoduje straszne pieczenie piszczeli nie wiem czy masz tak samo,ale to nie ból a tak jakby 'pompa' na piszczelach

[...] polowy lydki od wewnetrznej strony z przodu :-) ból pojawia sie przy bieganiu, a na drugi dzien to i przy chodzeniu ja bym celował w zbyt duzą wagę w okresach gdy ważę duzo za dużo nawet nie muszę biegać,a szybszy marsz powoduje straszne pieczenie piszczeli nie wiem czy masz tak samo,ale to nie ból a tak jakby 'pompa' na piszczelach to to [...]

Lol przeczytałem wszystkie odpowiedzi i nie wiem czy się śmiać czy płakać.... kiedyś SFD to była kopalnia wiedzy.. teraz to market odżywek i wiedzy prosto z kolorowych bezwartościowych magazynów.... Chłopczyku masz 16 lat wiec jestes szczypior i nic tego nie zmieni póki co... do tego za dużo biegasz za mało robisz prawdziwych treningów. Ile kg i [...]

takie piredolenie KSW ,że za dużo kasy chcą ,po prostu są za dobrzy dla naszych fighterów i tyle, Yvel walczył na mniejszych galach niż KSW.Ej no przecież niedawno było info z dupy ,że Yvel bd walczył na KSW tylko ,że w HW...PEwnie za dużo kasy chciał hahah...

[...] do 40 kg stąd tak dużo "piatek" bo jeśli dobrze myśle krązki 10 kg będą za duże na te krótkie gryfy ?' - 10 od marbo spokojnie daja rade na hantlach, sam uzywam :-) 5-tek za duzo nie wchodzi i musze zakladac 10 :-) wiec lepiej chyba 8x10 i 4x5 :-) 20kg kup sobie odrazu 4 sztuki zestawy marbo lawka + stojaki ktore pokazales oba dobre :-) [...]

wyjatkowo kupilem bo jestem na jednym zdjeciu i 2 x jestem wymieniony (i mogliby dopisac, ze tez rekord PL juniorow do 23lat zrobilem ) ale szkoda, ze taka krótka relacja... za duzo reklam, za malo normalnych rzeczy Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-11-29 01:41:46

[...] wiekszosc robi lub robila zanim zrozumiala swoj blad;-). Poza tym po antku nie ma az takich spadkow, jeszcze jak sie zwiekszy tescia i doda anabolik typwy idzie dalej, za duzo mitow powstalo na jego temat i 10kg masy w 3 tyg. Jest wlasnie 2-4kg dobrej, suchej masy w 4-5 tyg, potem trzeba to "ubic" anabolikiem i tesciem. Lub jak jest jakosciowo [...]

Jezeli chodzi o termogeniki i rynek amerykanski to duzo krzyku wywolala smierc 2 pierwszoligowych zawodnikow fudbolu amerykanskiego. Oczywiscie byl to tylko zaplon do BOMBY Owi zawodnicy to chlopy ok 130 kg wagi ktorzy podczas treningu na florydzie miedzy innymi uzywali termogenikow jako formy dopalacza przez treningiem. Oczywiscie oprocz [...]

[...] hehe Teraz przedstawie przykladowe posilki : sniadanie: wersja1: 3jaja + 80g twarogu chudego + 80g platkow owsianych + 30g rodzynek - omlecik /produkty ok ale zaduzo białka w tym posiłku, odejmij ser werska2: 80g platkow + 30g rodzynek 100g twarogu chudego + 200ml kefiru - zupa mleczna/ok 2sniadanie: - w szkole werskja1: 170g [...]

[...] na rozmowy na GG ^^ mam problem z masa bo moje miesnie tak rosna jak by nie rosly nie wiem w czym tkwi problem jak nie masz diety to co sie dziwisz? Plan z doopy, za duzo cwiczen na barki, za duzo na trica. jak juz chesz Pon- klata bic sroda - barki nogi piatek plecy tric dextroze wywal, nic ci ona nie da, a jak jestes endo to moze i [...]

Ruda spróbowałam i jest dobra, tylko dałam za dużo cukru i jest dla mnie za słodka. Teraz dałam mniej tzn.4łyżki stołowe na 1l herbaty. Mam nadzieje, że dobrze. No i wypiłam 1/2 filiżanki @@-) Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-06-13 22:03:05